Co je s vaším polštářem? Proč mě po spánku bolí krk?

Abyste se dobře vyspali a ráno se cítili bdělí a odpočinutí, nestačí spát 8-9 hodin denně. Důležité je také zvážit, zda je váš polštář pohodlný. Pokud není správně zvolený, nebudete se ani po dlouhém spánku cítit lehce a připraveni řešit nahromaděné problémy, ale unavení a bolestí v krku.

Co může být s vaším polštářem špatně a jak si vybrat ten správný a pohodlný?

Nepodporuje krk

Pokud je polštář nekvalitní, výplň se rychle uvolní. V důsledku toho bude polštář plochý a nebude poskytovat potřebnou oporu krku během spánku. Z tohoto důvodu nedojde k uvolnění krčních obratlů a svalů. A pokud dojde ke skřípnutí nervu, budete muset vynaložit čas a peníze na léčbu, abyste se mohli normálně pohybovat.

Zapomenout na bolest krku pomůže anatomický polštář. Přizpůsobí se krční páteři, podepře ji ve správné poloze a pomůže krku během spánku zcela se uvolnit.

Nekvalitní výplň

Polštáře, na které jsme zvyklí od dětství, jsou většinou plněné peřím nebo prachovým peřím. Hlavní nevýhodou těchto materiálů je, že se rychle zmačkají. Z tohoto důvodu se polštář stává volným a nepohodlným, takže je třeba jej často měnit. Kromě toho může prachové peří a peří způsobovat alergie.

Moderní ortopedické polštáře jsou vyrobeny z materiálů, které se po šesti měsících používání nemačkají a poskytují dobrou oporu krku. Jedná se o vysoce elastický polyuretan (paměťový materiál) nebo jeho analogy.

Vysoce elastický polyuretan dobře podpírá krk a je to také odolný materiál. Další výhodou je, že polyuretan nezpůsobuje alergie. Polštář plněný polyuretanem lze najít nejen pro dospělého, ale i pro dítě.
Vysoce elastický polyuretan pod vlivem tepla přebírá tvar vašeho těla a udržuje ho po celou noc. Jedná se o materiál s dobrou ventilací, takže ani v létě při teplotě +30 ℃ vám nebude při spaní na takovém polštáři horko.

Nevhodný tvar polštáře pro vaši polohu při spánku

Pro každou polohu při spánku najdete ten správný polštář ve správném tvaru a velikosti, který vám zajistí skutečně pohodlný spánek. Zde je několik tipů, které vám pomohou s výběrem.

Spaní na břiše

Vhodná výška: 6-8 cm. Vhodný je nízký obdélníkový polštář. Zabrání prohnutí páteře při spánku na břiše.

Spaní na boku

Vhodná výška: 10-14 cm. Vyberte si anatomický polštář s válcem na krk.

Spaní na zádech

Vhodná výška: 8-10 cm. Potřebujete obdélníkový polštář. Může být s krčním válcem nebo bez něj.

Nesprávná tuhost

Při výběru tvrdosti polštáře je samozřejmě nejdůležitější spoléhat na vlastní pocity. Pokud máte pocit, že je polštář příliš tvrdý a spánek na něm vám bude nepříjemný, zvolte měkčí model. Kromě toho existují univerzální tipy pro volbu tuhosti - musíte si opět uvědomit, v jaké poloze spíte.

- Měkký polštář je vhodný pro ty, kteří rádi spí na břiše.
- Středně tvrdý polštář je vhodný pro ty, kteří spí na zádech. Obecně jsou středně tvrdé polštáře poměrně univerzální a vhodné pro většinu lidí, proto jim věnujte pozornost.
- Pevný - pro ty, kteří spí na boku, aby jejich hlava a krk byly dobře podepřeny.